maanantai 11. maaliskuuta 2013

Viikon 4. ja 5. treenit - tyytymättömyyttä ilmassa


Intoa juoksemiseen on tuoneet tietysti taas uudet juoksuvermeet. Kyllä se vaan niin on, että teknisessäpaidassa on huomattavasti miellyttävämpi juosta kuin puuvillaisessa. Lenkkaritkin on nyt varusteltu uusilla nauhoilla - Laaban päätti pureskella vanhat katki.

Viikon neljä juoksutreenit unohtui kirjata muistiin tänne, joten isketään ne nyt samaan syssyyn viime viikon juoksujen kanssa. Ohjelmaltaan neljäs viikko oli aika rento ja tarkoitus oli juosta viikon aikana yhteensä vain n.15km. Jostain syystä (jota en enää muista) jäi siitäkin vähästä yksi puolentunnin lenkki välistä ja juoksulenkkien saldo siis tasan kaksi:

Ti - Juoksu 30min (4,5km)
La - Juoksu 60min (n.8km)
Yhteensä 12,5km

Viime viikolla otin (taas) hieman valtuuksia muutella lepo- ja harjoituspäiviä keskenään. Yhden juoksulenkin jätin myös viikolla väliin (tai oikeastaan korvasin tuolla lauantain kävelylenkillä), mutta pahinta on se, että sunnuntaille kaavailtu 100min pitkä lenkki jäi myös juoksematta! Okei sen sijaan kävelin koiran kanssa ulkona 2 tuntia, mutta tässä vaiheessa harjoittelua noita pitkiä peruskestävyyslenkkejäkin pitäisi saada juostua. Yhyy...

Ma - Lepo
Ti - Juoksu 45min (6,7km)
Ke - Juoksu 26min (3,6km)
To - Lepo
Pe - Lepo
La - Kävely 75min (7km)
Su - Kävely 2h

Nyt ei auta muu kun unohtaa viime viikko ja keskittyä tähän meneillään olevaan! Eikä tämä nyt loppujen lopuksi ole niin vakavaa....

Ei kommentteja :

Lähetä kommentti

Kiitos kun kommentoit!